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第六十章 我们一起跳舞(1/2)

“你们们这些坏蛋,摸的什么香水,弄的我一身的味道。我最烦香水味儿了,太浓了,以后来训练不许弄这么浓的,神马玩意啊。”

“首先是手部练习:

把你们们的两只手摆成一个很像骑马的姿势,对,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉。然后你们手腕往下压,可是手指头部分要让他往上。手腕向下压的时候你们们是否看到你们们的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞。这个动作要反复练习。

练习当中,你们看看你们手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你们再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?

笑什么笑,我又不是涩狼,对艺术要严肃。好了你们笑会儿吧,你们这帮傻妹子。

估计刚开始练的时候背部部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就ok了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。”

练习效果惨不忍睹,一帮女孩子都笑的不行了,还好在王贾的眼里眼神下都还算老实。

“脚步pop:脚步的pop其实也就是大家所说的胯下的pop,先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉。从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力。慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你们突然在这里用力快速把脚打直,也就是膝盖往后。记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好。这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然。

你们这帮涩女别老盯着我的屁股,小心我打你们的屁股。”

这帮女人根本就不怕,还转过屁股示威,你打啊的意思。之后转过来还没事瞎瞄。

“头部pop其实这个头部分的练习,就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。看我动作啊跟着做,对pop了,只是你们要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,反复练习就会学会头部的pop,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺。

胸部pop就不说了你们练会上面的你们的胸部pop自然就有些了。你们表演的时候给我把领口穿小点的,别跳舞时候弄个大领口的嘚瑟。”

休息了一会儿王贾又开始交他们

“原地滑步。预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。动作过程:左角提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两jiǎo_jiāo替进行原地滑步。原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节脚趾的力量。

前滑步

预备姿势:同上。动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两jiǎo_jiāo替向前滑行。前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

压脚跟后滑步,预备姿势同上。动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右jiǎo_jiāo替完成后滑动作。练习提示:动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。

提踵后滑步

预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右jiǎo_jiāo替后滑。练习提示:滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。

压脚跟横滑步

预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚尖向前,可以向右连续完成横滑动作。练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

双提踵横滑步

预备姿势:两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。动作过程;(以向右横滑为例)人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。动作要点是腰胯带动身体重心移动。

交横滑步

预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右),两脚前脚掌继续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交插横滑步。

状态提示: 第六十章 我们一起跳舞
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