第七十六章 两家小聚（小年快乐）(2/2)

如果有的话，就比较麻烦，得先调理好他的骨质疏松症，要不然骨头那块不太敢动啊，怕引起别的问题。”石磊认真的问道。

“我没有骨质疏松，你直接给我按摩就是了。只是我之前也找过几个中医给按摩过，但都只是能够减轻些症状，没法根治啊。”旁边也一直在关注着的柯林答道。

“只要没有骨质疏松症，我给你按摩再配上针灸还是有希望根治的。只是，以后你得注意不要久坐，还要加强锻炼腰背部的肌肉，尤其是类似竖脊肌这样直接附着在脊柱上的肌肉。

它们都对脊柱有牵拉作用，很多的腰椎间盘突出，其实都是由于这些肌肉长时间疲劳导致牵拉不力，才会发生的。”石磊认真的回答道。

“好的，我以后会注意的。你现在开始给我治疗吧。治疗完以后，你再告诉我一些合适的动作来进行锻炼。”柯林高兴的说道。

石磊马上开始给柯林施针，一部分用来治疗咽喉炎，一部分用来治疗腰椎间盘突出。等到将针全都起出来以后，又开始了对腰部的按摩。

尤其是对突出的那一节脊柱的按摩，石磊非常的小心，一边按摩一边进行改造，觉着差不多了才开始加大按摩的力度。

“嗯，我也觉着舒服多了。不论是咽喉还是腰部都感觉轻松了很多，尤其是腰部，比之前去找的几个中医效果都要好，比去医院里牵拉的效果更是好多了，按摩完了全身舒爽，不像那几次弄完了疼得要命。

石头的技术果然很好啊。可惜你没有行医资格证，要不然光靠这一手，你这肯定也不缺来看病的顾客。”柯林看样子确实很舒服，和石磊开起了玩笑。

“你觉得舒服就好，说明我的办法还是有效的，不过你以后也得多过来几次。还要多注意锻炼。来，我给你说几个简单的锻炼动作。”石磊高兴的对着柯林说道。

受到柯林的表扬让石磊十分高兴。既然受到了人家的肯定，那就要尽职尽责的给人服务好，更何况对象还是未来的老丈人，这必须得好好巴结啊。

“我给你介绍几个日常生活中随时都可以做到的动作，动作很简单，但比较对症。

第一个动作就是踢腿，不过和普通踢腿不太一样的是，你要使劲将一条腿朝后踢，多踢几次，然后两腿换过来，再踢另一条腿，刚开始时不要用力太猛，要一点点的加力。

开始阶段，你主要就是做这个动作，因为运动量大了，你的脊柱可能还承受不住。”

石磊边说着边在那认真的示范了一遍，又看着柯林做了一遍才继续往下说。

“第二个动作也很简单，就是站立弯腰下压，这个动作可以和第一个动作一起做。而且有几种变种的动作，可以转动上半身等等。

开始时也是不要太激烈，也不要用力时间过久，你的腰可能承受不住。慢慢来就好，每次持续的时间不要太长。

第三个动作就是俯身抬东西的动作，弯腰时稍微曲腿，起身时慢慢把腿伸直，这个很明显就是锻炼竖脊肌的了。

你可以慢慢的加大抬起的物体的重量，这个动作可以一直做下去，不过刚开始时重量一定要小。

还有两个可以在床·上做的动作。

一个是小燕飞的动作，和瑜伽动作里那个一样，趴在床上然后尽量使劲将四肢全部抬离床面，坚持的时间越长越好。同样的，开始时不要用力过久，不然反而可能会伤到腰。

另一个是反向的类似仰卧起坐的动作。趴到床上，然后将上半身伸出床沿，让艾米丽帮忙给你压住腿，然后重复俯身，抬起上半身的动作。也是需要注意强度的问题。

其他的像是俯卧撑一类的，凡是能够用到腰腹这一块的核心力量的动作，都有一定的锻炼效果，可以根据自己的习惯选择做哪些动作。

一定要坚持，只要坚持做这些活动一段时间，等你的脊柱的束缚力量足够强了，腰椎间盘突出这类的问题再出现的可能性就很低了。”石磊详尽的解释到。

“好的，我以后会坚持锻炼的。”柯林肯定的说道。

之后两家人一起愉快的饱餐了一顿，柯林和艾米丽也少不了不停夸赞石磊的老妈做饭好吃，觉着以她的厨艺完全可以自己开一家高档餐馆了。

饭后，柯林和艾米丽又和石磊的家人们聊了一会天，就不失时机的告辞离开了。

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今天是北方传统的小年夜，也是辞灶王的日子，他老人家今个要会天庭述职，得让他给美言两句。祝大家小年夜快乐，来年里每天美食不断，美事同样不断。

感谢书友“眼阅心明”的再次打赏。各位亲的喜爱一直是我码字的最大动力，也是我最大的收获，谢谢各位亲。

ps:这章里面说的动作确实对腰突有作用，作者君本人都试验过的，最近也在按照强度从低到高的逐渐锻炼，为了我可怜的腰椎，也为了不至于哪天因为腰突而断更，毕竟我的节操还是要保住的。