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第79章 对抗训练(5)(1/2)

这一次,于成辉没有急着向大家解释防守要领,而是先单独问向刘栋:“我刚才的顶防,你有没有发现什么与平常不同的地方?”

“教练顶防得很好,很有力量,切球的时机也很准……”刘栋心里没有确切的答案,犹犹豫豫地回答。

于成辉没有吭声,显然刘栋没有说出他想要的答案。

“教练刚才对抗刘栋的力量时,并没有发全力。”老二在一旁答道。

“正确。”于成辉欣慰地看了老二一眼,朝着众人解说,“顶防背打的时候,一定不能使全力。如果你使全力,对方球员稍有经验,一个转身就把你甩得干干净净,因为你的重心全部在向前,前方的阻力一消失,你就会随着惯性前扑。

“那么在不使全力的情况下,如何对抗他的力量呢?关键在于你的姿势,大家可以回想一下我刚才在刘栋身后的姿势。”

待众人都回想完后,于成辉接着说道:“双腿下压,身体前倾,把你的重心尽量压到地里面去。如果你和对方力量悬殊,那么他必然会推着你来到篮下,这时候,他要上篮,就会起球,这就是你下手切球的时机。

“下手一定要狠,不要怕犯规,因为这是你唯一的机会。当然,如果他采用勾手投篮,你根本没有切球的机会,这时你顶住他的下盘就行了,尽量给他带去投篮的干扰。球进或不进,就交给对方的手感去决定。”

五人之中,大概刘栋听得最专心。

在于成辉解释完后,他主动请命:“教练,再来一球。”

“好。”

于成辉将皮球交还给刘栋。

这一球,刘栋依旧选择背打,但位置要得没有上次深。他也不再发全力去顶,在力量之中融入技巧,一面发力、一面用背部去感知于成辉防守重心的变化。

时机正好,刘栋加快了节奏,一左一右,背部两个晃动之后,一个前转身,近距离跳投出手。

这一次,刘栋没有给于成辉留下切球的机会。

在刘栋加快节奏的时候,于成辉知道他已经收球,准备出手。在刘栋出手的一刻,于成辉全力封盖……

他并能盖到这颗球,但球在他的干扰之下,偏筐而出。

依然是一次成功的防守。

刘栋有些气馁,他在球场上付出那么多汗水,凡是近筐的位置,他都出手过千百遍,而这次,他却没能打进这次投篮。

于成辉拍了一下他的肩膀,以示安慰,便向众人解释他这一次的防守要领:“首先是要判断准,不能吃晃。怎么判断?看他的腿,腿部的发力动作能告诉你,对方是要做后继的动作,还是要出手。

“其次,以刘栋的身高和力量,他这一次背对我出手,我完全没有封盖的机会。怎么办?下盘!给我死顶他的下盘,让他不能完全发力起跳,这样就会带给他出手最大的干扰。”

……

……

“廖凯,你的左手怎么样了?”

终于轮到自己了。

廖凯在一旁看了半天,早就看得手脚发痒,虽然连刘栋都被于成辉防得一球未进,但是,他初生牛犊不怕虎。

他大声回应:“完全康复。”

“好,那你也来吧。”于成辉将皮球扔了过来。

“廖凯,锋线球员,三、四号位的打法,以防守为主,弹跳出众,拼抢凶狠,身体素质惊人。”

解说完毕,于成辉站在原地,等待廖凯的进攻。

廖凯象征性地拍了两下皮球,然后……他突然反应过来,自己拿着皮球干嘛,持球去进攻于成辉?

开什么玩笑!

他尴尬地一笑,把皮球交还给于成辉,“教练,还是你来进攻,我防守。”

于成辉也是愣了一下,想了想,回道:“那好吧。”

他今天前来,是专程来指导队员们的防守。

在他的观念里:进攻靠天赋,防守靠训练。不同位置、不同天赋的球员进攻特点各不一样,他准备在对球员有更多了解后,私下里单独指拨。而防守则是在一开始就要加强训练的,而且防守的要领也是统一的,可以把球员们拉在一起,统一讲授。

前面刘栋等四人的进攻特点全然不同,自己都亲身示范,详细地讲解了如何防守,就算已经达到了今天的目标。

既然廖凯的进攻水平一般,针对他来讲防守要领也确实没有太多意义,还不如趁机考验一下他的防守功底。

于成辉在三分线外正面持球进攻。

除了老二,剩下几人都还没有见识过他的进攻,也看得格外认真。

廖凯也学会了针对不同球员采取不同的防守姿势,于成辉的进攻自己虽然没有见识过,但他既然打的是控卫,突破的能力肯定很强。

廖凯选择了放一步的退后站位,身体四十五度倾斜,封住他的右路。

于成辉见廖凯身体压成一根弹簧,精神高度专注,也忌惮他的弹跳能力,便选择了较谨慎的胯下交叉,不疾不徐地逼近……

他逼近一步,廖凯就退后半步……

于成辉在运球的过程中,头一直抬着,眼中始终盯着篮筐和廖凯。

他起动了……

“啪啪,啪”

一个简单却迅猛的左右来回变向,晃出空间,急停跳投。

中距离,稳稳命中。

他的动作简洁有力,干净利落。

在一旁观战的老二等人,都是运球好手,这时已看得痴醉如狂。

廖凯更是震惊万分,还没有回过神来的他,竟朝着于成辉

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