第233章 全面训练(1/2)

腰伤彻底无碍后，廖凯和于成辉进行了一番长谈。

在于成辉的建议下，廖凯决定白天都待在青年队的体育馆里，和市青年队一道训练，只有晚自习的时候才象征性地去班级报到：他不但要继续打篮球，还要打得更加专业。

刘栋和老二提出了和廖凯一道训练的请求，但被于成辉拒绝了。

于成辉说话向来直接，他问刘栋和老二：“你们的篮球天赋，能和廖凯相比吗？”

“不能。”刘栋和老二只得承认。

“廖凯将来是一定能走上职业赛场的，吃篮球这碗饭的，而你们不能。”于成辉语重心长地劝说，“你们必须得学习，这样才能保证将来即便不能靠篮球谋生，也能在这个社会上找到一席之地。所以你们还是在学校里正常训练，我照常会在每周二、周四过来指导。”

于成辉还为廖凯制定了一份全面训练清单，包括有氧耐力训练、无球的力量训练、协调性和柔韧性的训练、抗阻的爆发力训练、脚步训练和有球训练等。

廖凯根据这些清单，结合自身情况，制定好自己的训练时间表交由于成辉确认并监督执行。

南陵五中离青年体育馆4.2公里，廖凯每天早晨去、傍晚回，负重20公斤跑步前行，既锻炼了耐力，又节省了锻炼时间。

更主要是，省下了车费。

力量训练在海哥的健身房里进行，体育馆里专练力量的器械有限，而且球员人数多。廖凯手里有两**身年卡，正好在这时候派上用场，不过海哥的健身房是300元可办年卡的低门槛、靠大量私教招学员收费的营业模式，所以里面健身的人又杂又多，廖凯便把去健身房的时间安排在人数较少的上午。

剩下的锻炼，都是在体育馆内进行。

其实，廖凯的锻炼量远比馆内的青年队球员大，一方面是他的身体素质更好，能够承受住、也更需要大体量的锻炼，另一方面，青年队的球员们还要花时间跑战术，进行团队性训练。

廖凯则是大部分的时间都跟那些弹力带、气球、滑步梯等打交道。

有球训练，廖凯是个人锻炼，所以就是单纯地练习运球和投篮。

他已经着手行进间运球练习和三分远投的练习。

于成辉对廖凯的偏爱，在这座体育馆内，已经成为大家的共识。但这也并不是大家都向往的好事，因为这同时意味着于成辉对廖凯的要求异常严格。

几乎是廖凯的每一项训练，都是在他的亲自督导下进行。

廖凯躺在气球上锻炼平衡和协调性时，他就在一旁负责递球；廖凯锻炼对抗上篮，他就负责在前方举着海绵柱干扰并指正……

当廖凯练习脚步时，他更是在一旁急促地吹动哨音……

傍晚，回到学校，廖凯有时也会和老二等人一起打打野球，权当作是放松。

时间已经是五月中旬，各大高校的篮球特招生体育测试环节已经结束，军哥等人也都回到了学校，享受他们高中时段的最后时光。

南陵五中高三这一届共有6名篮球特长生，军哥已经确定被锦都体院招收，柱子去了滇南财经，强子等4人则全部落选，只能准备接下来的体育单招或统招考试。

他们曾经代表着这所学校的最高篮球水平，但现在，这种形势早已发生变化。

当军哥等人出现在球场上时，偶尔还有人欢呼、有人围观，但真的只是偶尔；而当廖凯和老二拿着球走进球场，明显感觉，整个场地都因人群的躁动而震动。

周围几个场地正打球的学生会立即停止打球，抱着皮球提前跑来场边抢站观赛位置；远处走动的学生也会停下脚步，对着球场上的廖凯和老二指指点点：

“那个就是廖凯？”

“那个是李茂然，省高赛最佳新人。”

“听说廖凯才是球队的绝对核心……”

“我知道。……听说牛比得很，咱们也过去看看吧？”

“嗯，走！难得看见这些传说中的人物打球……”

……

老二是每天傍晚都会出现在球场上，他很熟练地和近旁的熟人打着招呼；相比之下，廖凯则要低调得多，他只是来放松一下的。

其实廖凯还有另外一个目的，检验他自己的运球功底。

伏大雷和张迅也在球场上，他们和30班的另外一名特长生一组，廖凯、老二和一个自愿加入进来的学生一组，打起了3v3半场对抗。

四周的学生热情高涨，把这场本来是队友间的养生篮球给“逼”成了比赛局。

廖凯提前跟老二打过招呼，让他来出任控卫、掌控球权。

但只打了一会，廖凯就觉得不对，当控卫可不只是会运球这么简单，得有组织、有视野、要指挥队友落位、把队友都串联起来……，而且总是在远离篮筐的地方瞎拍皮球，让他打得十分不舒服，也提升不了他的控球水平。

他们这一队更是比分落分。

廖凯只得让出球权，重新回到内线去。

一回到篮筐下，廖凯顿时生龙活虎起来，很快便率球队反超了比分，并以21：14的大比分赢下第一局。

期间，他还上演了一次拉杆扣篮，虽然没怎么发力，只是一次写意的轻松扣篮，仍然赢得周围的尖叫声持续了近十秒之久，极大地满足了围观学生们的愿望。

要知道，只要廖凯一拿球，他们就在群体齐呼：扣一个、扣一个……

廖凯自己也发觉，他现在的扣篮比以前完成得更加轻松