第一百六十八章 网络(2/3)

上网引发十大疾病

1.眼疲劳

如果连续几个小时盯着电脑屏幕，你的眼睛便会出现疼痛症状。

2.健康焦虑症

互联网上充斥着大量令人恐慌的医疗信息，甚至是虚假信息，一些此前从未出现过健康焦虑症的人现在也许陷入这种恶性状态。

3.头痛

与上网有关的头痛共有3种：紧张性头痛、慢性每日头痛和压力性头痛。紧张性头痛并非紧张所致，而是经常由颈部或眼睛疲劳引起；慢性每日头痛是指每月有超过半个月的时间出现头痛；压力性头痛也并非巨大的压力导致，症状表现为全天性，但疼痛程度很低。

4.背痛

错误的坐姿会导致背痛。

5.深静脉血栓

深静脉血栓是指深静脉出现血凝块，因飞机乘客不能随便在飞机上走动以及身体缺水，容易出现这些症状。经常上网的人也是如此。

6.孟乔森综合征

孟乔森综合征是指通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤害自己，以取得同情的心理疾病。患者会将自己伪装成**、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重视。

7.社交网站抑郁症

不少女性喜欢访问社交网站，她们与同龄女孩多讨论恋情受挫的问题。交流时间越长，她们的情绪就越消极。

8.网络泄愤

网络泄愤本身可能并不会影响健康，但却可以导致网络围捕和暴力行为。

9.上肢紊乱症

上肢紊乱症包括颈部紧张综合征、腕管综合征、肘管综合征、腱炎(主要是手部和腕部)、腱鞘炎、黏液囊炎、重复性劳损以及胸廓出口综合征。所有这些疾病都与上网有关。

10.网络成瘾症

网络成瘾症具有渗透性，患者可能对任何网上活动上瘾，例如访问聊天室、网上购物以及多人游戏等等。其中网络游戏成瘾的危害最大，一旦上瘾便很难戒掉。

专家建议，网络通讯办公时代久用电脑的人，需要防止心理早衰。首先就是要拥有一个良好的心态，保持适当的yù_wàng，不过分执著、过度痴迷于虚拟的网络。其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。另外，积极参与体育运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

随着因特网广泛应用，来自网络的挑战越来越大。因此，心理学专家对上网者及其亲属提出如下忠告：

(1)严格控制网络的使用时间；

(2)每天应抽出2～3个小时与同事、家人进行现实交流；

(3)及时发现形成网络成瘾综合征的各种症状；

(4)网络成瘾综合征尚无特效治疗方法，一旦出现，只有强制限定使用时间，必要时去接受心理治疗。

如何防止网络成瘾

从某种意义上来说，因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。

心理学家扬首先对使用因特网而导致的这种病症进行了解，他是地处某国的上网成瘾研究中心（centerforonlineaddiction）的创始人兼首席执行官。在研究分析中，他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。

研究中使用如下几个指标来进行调查络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。

扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。

网络成瘾（iad）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防iad：

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

2、上网之前先订目标。

每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你省１o个两分钟，甚至１oo个两分钟。

3、上网之前先限定时间。

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用４o分钟，那么把小闹钟定到２o分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这