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第四十六章 成果明显(1/2)

“呼!”

君昊重重地吐出一口气,这一刻如释重负,今天的训练任务他率先完成了,他看看天色时间还早了不少。

一个月来的疯狂训练,他变得更黑了,也变得更加精瘦了,原本就小个的他,一个月下来缩水了不少,和以前相比,现在的他更自信和从容,这段时间的训练不仅改变身形,还磨砺了内心,由内而外发生改变。

发生变化的不仅是他,其余几人也有了不少变化,最明显的就是身形,变黑了,也变精壮了。

很快,双胞胎、码头等人先后完成了训练任务,唯独大象还在咬牙坚持。

对于一个肥胖的人来说,完成相同训练量需要付出更多的努力和决心。恰巧地,遇到困难他更容易退缩,和其余几个人相比,他缺乏一种迎难而上的果敢,因此经常挨批。

“你小子人高马大的,没做几组就在那装x!”对于大象的懒撒,码头从来都不给他好脸色,不是动粗就是动手。

对待任何事情,码头都很上心和认真,更看不惯自己兄弟墨迹或者不努力的行径。

“快,还剩最后一组!”

码头在一旁催促,他成为了这一个月来大象身后拿着鞭子催促的小老师,不过效果还是不错的,起码大象坚持了下来,基本上可以完成当天的训练量,现在欠缺的是训练质量差了些火候。

一个月辛苦卓绝的训练下,五小都没有掉队,他们认真而努力地完成每一个训练任务。

俯卧撑,高抬腿,深蹲起跳……在有限的条件里,创造出无限的可能。从不适应到适应,从做不完到准时完成,任务量也从少到多的递增,慢慢逼近这个年龄层次所能做到的极限。

一切的一切都在这一个月里悄然发生改变。

对于这些五小毫无知觉,如温水煮青蛙,他们每天就是咬牙坚持再坚持。

“今天表现的不错,完成时间比我预计的还早了不少。”姚末将大象的训练情况记录完之后,停了下来。

这一个月来,训练量不断调整,经过不断摸索改进之后,现在的训练量是适合五小当下这个年龄段的。

训练也讲究科学,讲究循序渐进,也讲究肌体适应度和恢复度,超量训练完全会适得其反,就像拔苗助长一样,姚末也深知这样的道理,所以花了一个月的时间为五小制度了最合理的训练量。

每个人的训练量都有所增长,在一些擅长的训练项目上,增长的组数还不少。

“今天还有没有人想加练换取积分的?”这话,成为了每日训练结束后的例行公事,姚末坏笑地望着五小。

看到姚末的笑意,五小顿时有些心虚,每次申请加练后,都会受到姚末的打击,加练不成变成了加量。

这一段时间来,他们的训练量已经增加了很多,有些增加了组数,有着增加了每组的基础数。

“我想申请加练!”

君昊经过一段时间,身体恢复了不少,之前数次申请失败的他,此时还是一脸无畏地再次申请。

“我!”码头紧随其后。

剩下的三人原本想观望的,可是看到君昊和码头先后申请加练后,几人顿时纷纷举手申请,他们是五人一条心,自然一起上。

“好,今天就满足你们。”

姚末爽快地答应了下来,倒让五小一脸的错愕,还以为自己听错了,愣神了半晌后,才由君昊问道:“你确定不是加量而是加练换积分?”

加量是训练任务量的调整,一般在原有基础量上进行增加,而加练则是由五小自己提出后,可换取任务积分。

“确定!”姚末顿了顿后,道:“不过,加练的话,我需要临时调整一下,申请加练需以八个训练项目为基数,需同时完成八个不同训练项目至少一组别。也就是说,你申请加练1组的话,就是八个训练项目各加练1组,如果申请加练2组的话,就是八个训练项目各加练2组。”

“额!”

“你坑我们!”

五小顿时气鼓鼓的,感觉又一次被耍了。

姚末一副无所谓的样子:“机会我已经给你们了,至于你们有没有那个能力,那就看你们自己了。”

君昊原本是打算在自己强项目前加练多两组的,但是没有想到姚末重新定义了加练的准则,八个项目和单项还是很多区别的,尤其是在晨跑这一项上,1千米就是道可怕的坎,他们现在的体力基本所剩无几,很难再完成1组。

上还是不上?这两难的选择又落在了五小的手中。

“这点决心都没有么?”姚末痴笑道,“下次面对强队,你们还是直接认输好了,未战先败!”

“谁说我们没有决心的,我们刚才在思考要加几组呢?”基仔嘴快,很傲气地回道。

“那你们想好加几组了么?不会想了那么久就打算加一组吧?那样的话,就有点……”姚末故意不给他们台阶下,哈哈大笑。

“有点啥?”大象憨憨问。

“怂!”

“……”

最终,在姚末的淫威之下,五小再次屈服了,选择了加练2组,没办法,姜还是老的辣,他们还太嫩了点。

五人一脸苦逼,尤其是基仔,更是懊恼不已,没事多嘴啥,自己挖坑把自己给埋了。

加练一组的量还在五小承受范围之内,尽管过程又像人间惨剧一样,但是他们最终还是生生挺了过来。

第二组开始的时候,五小对加练项目调整的顺序,将最耗体力的长跑留在

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